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Fit ohne Geräte

Es kann so einfach sein, seinen Körper mit ein wenig Krafttraining und Bewegung zu versorgen!

Ein voll ausgestattetes Fitness Center ist keine Voraussetzung. Alles was man benötigt, ist der eigene Körper - und den hat man praktischerweise ohnehin immer dabei.

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Fitness Center? Nein, danke!

Vor allem wenn du gerade erst mit dem Training beginnen möchtest, wirst du das möglicherweise alleine machen wollen, ohne von fremden Personen beobachtet zu werden. Auch wenn Adonis-Körper im Fitness Studio oft Einzelfälle sind, scheut man sich vor deren Gesellschaft. Viele Anfänger fühlen sich neben durchtrainierten Leuten unwohl.

Eines vorweg: diese Ängste musst du nicht haben, denn viele dieser Sportskanonen werden es toll finden, wenn du mit dem Training startest. Manche werden dir bestimmt aufmunternde Blicke, motivierende Worte und den ein oder anderen Tipp zukommen lassen.

Trotzdem gibt es für viele Menschen noch andere Gründe, weswegen man das Fitness Center lieber meidet.

Training in den eigenen vier Wänden

Warum also nicht im Wohnzimmer, im Garten oder im Wald trainieren? Viele Übungen können auch auf kleinem Raum ausgeführt werden. Man benötigt lediglich eine Matte, ein Handtuch und - ganz wichtig - Wasser für den Flüssigkeitshaushalt. Dann kann es auch schon losgehen!

Push-Ups (Liegestützen) und Sit-Ups kennt wohl jeder, aber im Buch "Fit ohne Geräte" werden noch viele weitere Übungen vorgestellt. Schon alleine bei Push-Ups gibt es viele verschiedene Varianten, um unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren. Auch scheinbar einfache Übungen wie Squats (Kniebeugen) und Jumping Jacks (Hampelmann) sind effektiver als gedacht.

All das findest du in diesem Buch, und noch mehr:

Dieses Buch ist nicht nur als Taschenbuch, sondern auch als eBook verfügbar. Außerdem gibt es eine eigens für Frauen zugeschnittene Ausgabe.

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